世界睡眠日 健康睡眠

国际精神卫生和神经科学基金会将每年初春的第一天3月21日确定为“世界睡眠日”。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。

哪些人容易引发睡眠问题呢？倒班者、坐办公室者、长期不活动者等人员，因为没有规律的作息和锻炼，睡眠容易出问题。

长时间睡眠不足、失眠有哪些危害呢？如：神经衰弱、抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱以及心血管系统、消化系统等系统疾病。

科学合理的睡眠方法：枕头高10厘米硬度适中，右侧卧位睡姿，环境温度15-24℃，成人睡眠7-8个小时。睡前2小时不进食，不躺在床上看电视、玩手机、想事情，避免睡前饮用酒和含咖啡饮品。

好的睡眠，均衡的饮食，合理的锻炼，是保证身体健康的基础。

供稿：徐露露  审核：院办  制作编辑：信息科